Dieta 13 kg em 15 dias

Psicólogos afirmam que pessoas mais magras vivem melhor com a sua auto estima.

São pessoas mais seguras de si mesmas, resolvem seus problemas com tranquilidade e são de fato mais felizes.

 

Então hoje você vai aprender uma dieta muito eficaz tanto para homens como mulheres e em 15 dias vais perder 13kg, só depende de você e da sua boa vontade!

Toma nota da dieta dia por dia e põe em pratica.

A seguir,  vamos apresentar a dieta, que é o que você deve comer durante a semana e fins de semana. Preste muita atenção e logo vai conseguir a perda de peso desejada.

 

► Segunda-feira

• Café da Manha: 1 laranja (pode ser grapefruit, pêssego, abacaxi ou outras frutas, exceto bananas), 2 bolachas (trigo integral ou cereais), café ou chá sem açúcar.
  Almoço: 1 laranja, 1 ovo cozido, iogurte.
  Jantar: 2 ovos cozidos, 2 tomates, salada de legumes 500g (pode ser apenas de pepino), 2 biscoitos.

 

 

►Terça-feira

• Café da manha: semelhante à segunda-feira.
  Almoço: 1 laranja, 1 ovo cozido, iogurte, 2 crackers.
  Jantar: 120 gramas de carne (de preferência carne branca), 1 tomate, 1 de biscoito.

►Quarta-feira

• Café da manha: semelhante à segunda-feira.
  Almoço: 1 laranja, 1 ovo cozido, iogurte, salada de legumes.
  Jantar: 120 gramas de carne, 1 laranja, 1 biscoito, café ou chá

 

►Quinta-feira

• Café da manha: semelhante à segunda-feira.
  Almoço: 120 gramas de queijo com baixo teor de gordura ou queijo cottage, 1 tomate, 1 cookie.
  Jantar: 120 gramas de carne, 2 tomates, 1 maçã, 1 de biscoito.

 

►Sexta-feira

• Café da manha: semelhante à segunda-feira.
• Almoço: 200 gramas de peixe no vapor, 1 tomate, 1 de biscoito.
  Jantar: 500 gramas de legumes cozidos ou cozidos no vapor (cenouras, cebolas, repolho, batatas, feijões), 1 ovo cozido, 1 tomate.

►Fins de semana

Boa notícia! A coisa maravilhosa sobre esta dieta é que os fins de semana pode alimentar, como de costume, mas sim, você deve evitar a todo custo bebidas alcoólicas e alimentos com conservantes, reduzir o sal.

Uma dieta com o consumo limitado de carboidratos sempre dá um bom resultado.

Quando você chegar ao seu peso ideal, para corrigi-lo, é necessário uma vez por semana (segundas-feiras, por exemplo) respeitar o seguinte menu:

Café da Manha: 

2 copos de água com suco de limão.

Almoço:

1 ovo cozido, 1 biscoito, 1 tomate, 1 bloco.

Jantar:

1 ovo cozido, 1 biscoito, 1 tomate.

Esta dieta funciona melhor se você combiná-lo com uma rotina de exercícios, pelo menos, 30 minutos por dia, desta forma a acelerar o seu metabolismo.

Compartilhe esta dieta para que mais pessoas aprendem a perder peso.

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